오늘은 시서스 효능에 대해 알아보고자 합니다. 시서스는 인도의 고전인 아유르베다에서 골절 치료에 사용되었던 식물로, 최근에는 다이어트와 관절 건강에 도움이 되는 건강식품으로 인기를 끌고 있습니다. 하지만 시서스의 효능은 그것뿐만이 아닙니다. 시서스에는 다양한 영양소와 생리 활성 물질이 함유되어 있어서, 암 예방, 당뇨 개선, 심혈관 건강, 면역력 강화 등 여러 가지 건강 효과를 기대할 수 있습니다. 지금부터 시서스의 효능 10가지와 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다.
시서스란 무엇인가?
시서스는 포도과에 속하는 다년생 덩굴 식물로, 주로 인도와 스리랑카 등 남아시아 일대와 아프리카 등 열대 지역에 서식합니다. 시서스라는 이름은 덩굴을 뜻하는 그리스어 키소스에서 유래되었습니다. 시서스는 오래전부터 약재로 사용되어 왔으며, 인도의 고전인 아유르베다에서는 골절 치료에 사용되었습니다. 시서스의 줄기와 잎은 케토스테로이드, 프리델린, 레스베라트롤, 쿼드랑굴라린 등의 생리 활성 물질과 비타민C, 비타민E, 퀘르세틴, 캠페롤 등의 항산화 물질을 다량 함유하고 있습니다. 이러한 성분들은 시서스의 다양한 효능을 가능하게 합니다.
시서스 효능 10가지
1. 체중 감소: 시서스에 함유된 퀘르세틴과 이소람네틴은 체지방 분해에 도움을 주는 성분으로, 식약처에서 인정받은 원료입니다. 또한 시서스는 리피아제라는 효소를 억제하여 음식을 통해 흡수되는 지방을 감소시키고, 세로토닌 수치를 증가시켜 포만감을 높여 줍니다. 연구 결과에 따르면 시서스를 8주간 섭취한 대상은 체중이 평균 7.4kg 감소하고, 체지방이 평균 7.9% 감소하였습니다.
2. 골밀도 증가: 시서스는 뼈 조직의 재생을 촉진하고 조골 세포의 증식을 높여주는 성분으로, 골모세포의 증식을 촉진하여 골밀도를 증가시키고 뼈의 무기질화를 촉진합니다. 이러한 작용은 골다공증을 예방하고 골절을 회복하는데 도움이 됩니다.
3. 대사증후군 예방: 대사증후군은 비만, 고혈압, 고지혈증, 고혈당 등의 증상을 동반하는 질환으로, 심혈관 질환과 당뇨병의 위험을 높입니다. 시서스는 신진대사를 개선하고 혈중 지질 수치를 낮춰 대사증후군을 예방하는 효과가 있습니다. 연구 결과에 따르면 시서스를 8주간 섭취한 대상은 공복혈당, 총 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤, 중성지방이 모두 유의미하게 감소하였습니다.
4. 관절염 예방: 관절염은 관절에 염증이 생기면서 통증과 부종을 유발하는 질환으로, 생활에 불편을 주는 질환입니다. 시서스는 항염증 효과를 가지고 있어서 관절염을 예방하고 관절의 통증을 줄이는 효과가 있습니다. 연구 결과에 따르면 만성 관절염을 앓고 있는 성인 남성에게 8주간 시서스를 섭취시킨 결과, 모든 대상에게서 유의미한 관절염 지수 감소 효과가 확인되었습니다.
5. 통풍 예방: 통풍은 혈중 요산 농도가 높아지면서 발생하는 질환으로, 심한 통증을 유발하는 질환입니다. 시서스는 단백질 분해와 요산 생성에 관여하는 산화 효소의 생성을 억제하여 통풍 발생을 예방하는 효과가 있습니다.
6. 생리 불순 개선: 시서스는 부인과 질환의 증상 개선에 매우 효과적인 식물입니다. 연구 결과에 따르면 시서스는 불규칙한 월경 주기를 개선하고 월경 과다를 줄여주는 효과가 있습니다.
7. 소화력 개선: 시서스는 신진대사를 높이는 효과가 있어서 식욕을 돋우며, 소화불량을 개선하는 효과가 있습니다. 인도의 아유르베다에서는 시서스를 생강과 섞어 복용하면 소화를 돕고 식욕을 높인다고 기록하였습니다.
8. 치주 질환 예방: 시서스는 항균 효과를 가지고 있는 식물로, 구강내 세균을 억제하고 미생물의 증식을 예방하는 효과가 있습니다. 또한 치석과 플라그를 제거하여 구내염, 치주염, 치은염 등의 구강 질환의 발생을 억제합니다.
9. 심혈관 질환 예방: 시서스는 혈관내 콜레스테롤 수치를 감소시키는 효과가 있습니다. 체내 콜레스테롤 수치가 감소하면 동맥경화, 협심증, 심근경색, 고혈압, 뇌졸중 등의 다양한 심혈관 질환을 예방하는 효과를 얻을 수 있습니다.
10. 면역력 개선: 시서스는 시서스는 면역력을 개선하는 효과가 있습니다. 시서스는 항산화 물질과 항염증 물질을 함유하고 있어서, 면역 세포의 활성화를 촉진하고, 염증 반응을 억제합니다. 연구 결과에 따르면 시서스를 8주간 섭취한 대상은 자연살해세포의 활성도가 증가하고, 혈중 TNF-α와 IL-6 같은 염증성 사이토카인의 수치가 감소하였습니다.
시서스 부작용과 주의사항
시서스는 다양한 건강 효능을 가지고 있는 식물로, 체중 감소, 골밀도 증가, 대사증후군 예방, 관절염 예방, 통풍 예방, 생리 불순 개선, 소화력 개선, 치주 질환 예방, 심혈관 질환 예방, 면역력 개선 등의 효과를 기대할 수 있습니다. 하지만 시서스에는 부작용도 있습니다. 시서스는 다음과 같은 경우에는 섭취하지 않거나 주의해야 합니다.
- 임신 중이거나 수유 중인 경우: 시서스는 자궁 수축을 유발할 수 있으므로, 유산이나 조기 출산의 위험이 있습니다. 또한 수유 중에 섭취하면 모유에 성분이 전달되어 영아에게 영향을 줄 수 있습니다.
- 당뇨병이 있는 경우: 시서스는 혈당 수치를 낮추는 효과가 있으므로, 당뇨병 약물과 병용하면 저혈당이 발생할 수 있습니다. 따라서 당뇨병 약물을 복용하는 경우에는 의사와 상담하고 섭취량을 조절해야 합니다.
- 출혈 장애가 있는 경우: 시서스는 혈소판 응집을 억제하고 혈액 응고를 방해하는 효과가 있으므로, 출혈 장애가 있는 사람이나 수술 전후에는 섭취하지 않거나 줄여야 합니다.
- 알레르기가 있는 경우: 시서스는 포도과 식물로, 포도나 와인 등에 알레르기가 있는 사람은 시서스에도 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 따라서 알레르기 증상이 나타나면 즉시 섭취를 중단하고 의사와 상담해야 합니다.
시서스는 건강식품으로 많은 사람들이 이용하고 있는 식물입니다. 하지만 모든 식물에는 장점과 단점이 있듯이, 시서스에도 효능과 부작용이 있습니다. 따라서 시서스를 섭취할 때에는 자신의 건강 상태와 목적에 맞게 적절한 양과 방법으로 섭취해야 합니다. 다음에 좀 더 좋은 내용으로 찾아뵙겠습니다